1

れんこんは水に10分ほどさらし、水気をきる。小さい耐熱皿に【A】と入れ、ラップをかけて電子レンジ（600W）で2分温める。

2

【Menu】の ていねい炊きで炊いたごはんに、鮭フレークを混ぜる。①をのせて冷凍する。

1

梅は種を取り、粗めのみじん切りにする。

2

【Menu】の ていねい炊きで炊いたごはんに、①と枝豆を混ぜて冷凍する。

1

きゅうりは塩でもみ、水気をきる。

2

【Menu】の ていねい炊きで炊いたごはんに、全ての材料を混ぜて冷凍する。

1

フライパンにオリーブオイルをひき、中火でベーコンを焼く。焼き色がついたら、混ぜた【A】を流し入れ、スクランブルエッグにする。

2

【Menu】の ていねい炊きで炊いたごはんに、①を混ぜて冷凍する。