ヘンプシード入りデトックススムージー

腸にいい材料を集めたスムージーは、ヘンプシードのつぶつぶ食感を残していただきます。氷も細かく砕けるので、さっぱりと飲みやすく、目覚めの朝にもぴったりな1品です。

1人分

材料

分量

下準備

バナナ
1/2本(40g)
1cm幅に切る
ブルーベリー
70g
 
アーモンドミルク
100ml
 
ヘンプシード
小さじ1
 
ヘンプパウダー
小さじ1
 
氷(家庭用)
50g
 
作り方
手順1
[ソロブレンダーソラン]にすべての材料を入れ、40秒ほど撹拌する。 

岡’S POINT

  • このスムージーは1杯で202kcal。食物繊維は4.3gも含まれています!
  • 撹拌しすぎるとヘンプシードの食感がなくなってしまうのでご注意を。
  • スムージーはよく噛んで飲んで、腸の負担にならないようにしてくださいね。

Recipe & Tips

Crew's Feeling

FUN WAY初めてのスポーツとのコラボレーション。岡さんのていねいな説明をうかがいながら、腸にいいメニューを食べて充実した1日となりました。ヘルシーなのにおいしいメニューは、どれも[ソロブレンダーソラン]を使えばあっという間に作れるものばかりでした。食べ物と運動で、心もからだもヘルシーになる腸コンは、今後ブームになる予感。ヨガ体験された参加者のみなさんも、とてもすがすがしい表情をされていたのが印象に残りました。みなさんも[ソロブレンダーソラン]で腸コンメニューを作って、ブームを先取りしてみてくださいね!

Food Creator's Voice

「ヨガと絡めて、[ソロブレンダーソラン]の楽しみ方をご提案いただけませんか?」とお声がけいただいた際に、ソランで作れるレシピが、腸コンのメニューにぴったりだったときは、運命を感じました(笑)。そして実際に[ソロブレンダーソラン]を使ってみたら、その使いやすさにびっくり!持ち運びができるくらいのコンパクトさで、なによりも作ったドリンクをそのまま飲めるのがいいですよね。スムージーにスープ、ドレッシング作りはもちろん、プロテインと豆乳を混ぜるときにも便利。まさに、アスリートや美と健康を目指す人にぴったりのアイテムだと思います。腸コンメニューを食べながら、夏本番に向けて健康的なからだづくりをしたい方は、ぜひヨガにもチャレンジしてみてくださいね。

Profile
岡 清華(おか さやか)
管理栄養士/ヨガトレーナー

1993年、兵庫県出身。ファッション誌のモデルとして活躍しながら、大学在学中に管理栄養士資格を取得。その後、カウアイ島にて全米ヨガアライアンス、ハワイにてSUPYOGA資格を取得する。現在は広尾のヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でヨガトレーナーを務めるほか、管理栄養士としてクラブ会員の栄養指導や、フード開発を行っている。2017年夏に発売される書籍『ビジネスアスリートのための腸コンディショニング』(著者:デポルターレクラブ代表 竹下雄真/出版:パブラボ)で紹介されるフードレシピを監修
Deportare Yoga(デポルターレヨガ )

 


*お知らせ*


岡さんがトレーナーを務めるヨガスタジオ「デポルターレヨガ」では、腸コンのためのトレーニングとランチが体験できるイベントを開催。今回紹介した[ソロブレンダーソラン]で作ったドレッシングとスープも楽しめるヨガイベントですので、ぜひ足を運んでみてください。

開催日時:2017年6月24日(土)①11:00〜13:00 ②13:00〜15:00 
※毎月最終土曜日開催予定
場所:Deportare Yoga 東京都港区西麻布4-21-2 コートヤードHIROO
参加費:5,000円+税
定員:①②各回10名 ※要予約
お問合せ:☎03-6427-6724 デポルターレヨガ

 

アスリートも足繁く通う、ヘルシーメニューを提供するレストラン「鶏長 天乃じゃく TOKYO」では、岡さんがレシピ監修を務める“腸コンコース”が6月19日から登場。さまざまな菌と食物繊維を、たっぷりおいしく楽しめる腸のためのフルコースです。

期間限定メニュー
「腸コンディショニングコース」1名6,000円+税
「鶏長 天乃じゃく TOKYO」完全紹介・予約制
住所:東京都港区南青山七丁目 13-13 1F
営業時間:18時00分〜24時00分 (LO 23時00分)
定休日:日曜、祝日
ご予約・お問合せ:☎03-6805-0753(受付時間:14時〜24時)

完全予約制のお店ですが「FUN WAY(ファンウェイ)」読者様はご予約可能です。
お電話の際に「FUN WAYを見て」とお伝えください。

Photos_Yansu Kim  Direction & Text_Mio Fujimoto(Winner’s)